Main Menu

iqrate.comСаморазвитиеРазвитие интеллекта → Самая эффективная техника для работы над собой

Самая эффективная техника для работы над собой

эмоциональный интеллект

Случалось ли с вами такое:
- вы смотрите фильм в кино, наступает печальный момент, играет грустная музыка, вы сопереживаете героям и к горлу подходит комок... вам хочется плакать;
- вам нужно выступить перед аудиторией, перед выступлением ваше сердце начинает усиленно биться, руки немеют, становится холодно, речь заплетается;
- вы болеете за свою команду - она проигрывает и вы расстраиваетесь.

Главный вопрос: «Почему это происходит»?
Ведь умом понимаешь, что фильм - это всего лишь фильм, в публичном выступлении нет ничего страшного, спорт - это игра. Но умом изменить ситуацию не получается, эмоции берут верх.

Дело в том, что эмоции управляют нами.
Присмотритесь вокруг и вы увидите, что взрослые люди ведут себя как дети. Их эмоциональный интеллект находится на уровне ребёнка. В каждом человеке 'живет' ребёнок, конечно, если этот ребёнок ещё... не 'мёртв'.

Именно, этот ребёнок каждый день управляет эмоциональной жизнью человека. А теперь, представьте, взрослые жизненные ситуации в решении которых принимает участие ребёнок.

Страх перед выступлениями на публике может происходить от страха ребёнка в школе, когда он не выучил урок, а его сейчас вызовут к доске. Слёзы в кино сегодня запускаются от далекого детского переживания, связанного, возможно, с отношениями с родителями или из-за расставания с друзьями детства. Прошлое - оно недалеко, оно все время с вами.

Неудивительно, что многие люди не добиваются своих целей в жизни, ведь они просто не повзрослели.

Что сделать, чтобы развить эмоциональный интеллект?
Во-первых, прочитайте книги:
• «Темная сторона внутреннего ребенка» Стефана Волински
• «Эмоциональный интеллект» Дэниэла Гоулмена
• «Метод Седона» Гейла Двоскина
• «Стань Свободным Быстро. Техника BSFF»

Во-вторых, начните работать со своими эмоциями. Предлагаю вам свою технику, созданную на основе личного опыта.

1) Дождитесь появления эмоции
Когда вам будет грустно, страшно, агрессивно, нервно - просто лягте на кровать и закройте глаза.

2) Начните вспоминать
Лежа на кровати, вспоминайте с чем из детства может быть связана эта эмоция. Просто вспоминайте. В этот момент очень может помочь учащённое дыхание.

3) Ждите воспоминаний
Результат проявится через несколько минут, начнут всплывать воспоминания детства. Если эмоция будет усиливаться, например, вам было грустно, а теперь хочется разрыдаться - вы на верном пути. Нужно вспоминать до тех пор, пока эмоция не 'накроет' вас.

4) Разрядите эмоцию
Вы у цели, когда эмоция разрядится - вы расплачетесь, или разгневаетесь так, что начнете ругаться матом, начнете крушить все вокруг, бить кулаками по кровати, или кричать, что есть сил...

Результат будет, если вы осознаете (вспомните) причину этой эмоции. Пример из моего детства: я сильно расстроился, когда в сериале 'Спрут' убили комиссара Катани. Это детское переживание потянуло за собой мысли о несправедливости в обществе, мафии и т.п. Осознав это и, посмотрев, уже взрослым, этот фрагмент фильма - часть моих мыслей изменилась в позитивную сторону.

Если воспоминания нет, а эмоция есть - это не то. Например, то, что женщина рыдает в кино или устраивает истерики - работой над собой не является, так как не осознана причина (а она есть). А вот если причина осознана, то истерик больше не будет.

У многих сразу не получается легко вспомнить причину эмоций потому, что психика очень сильно заблокирована. Тогда её нужно 'расшатывать': посетить сеанс холотропного дыхания или поработать с майнд машиной. Вот техника работы с эмоциями при помощи майнд машины - mindmachine.ru/megabrain/rescripting.htm

Работа с телом
Можно по-другому работать с эмоциями. Выберите часть своего тела, которую хотите проработать. Например, плечи.