Main Menu

iqrate.comСаморазвитиеСамоорганизация → Как бороться с хронической усталостью?

Как бороться с хронической усталостью?

положительные эмоции

Существует несколько совершенно простых способов борьбы с усталостью. Мы, разумеется, не можем себя полностью от неё отгородить, но все же, мы не так уж и бессильны. Ниже приведу три несложных правил, придерживаясь которых, вы сможете чувствовать себя намного комфортнее и ощущать усталость не так остро, как обычно.

1. Самое важное – научитесь правильно отдыхать.

Правильно – значит так, чтобы от этого был толк, а не так, чтобы приехав с прогулки по горам вам еще часов десять-двенадцать понадобилось на дополнительный отдых. Научитесь расслабляться, занимать свой ум действительно приятными вещами, которые не связаны ни с чем плохим. Проводите время с теми, кто вас понимает, кому вы хотите сделать что-то приятное. Читайте, смотрите мелодрамы (но не такие, после которых жизнь не мила), играйте в интеллектуальные игры, пойте в душе, наконец!

2. Выделяйте время для положительных эмоций.

Их нам сейчас особенно не хватает. А откуда их взять в рабочее время, или во время уборки, стирки, покупки продуктов? Научитесь связывать события с положительными моментами в вашей жизни. Чаще улыбайтесь. Слова вежливости такие как «Рад вас видеть», «Заходите еще», «Был рад вам помочь», даже если и не отражают истинные ваши мысли, но все же способны вызвать положительные эмоции у вас и тех, кому они сказаны. Так что – побольше вежливости!

3. Отключайте мобильный телефон.

Хотя бы иногда лишайте себя средства связи, сделайте так, чтобы вас никто не мог найти. Ощущение полной доступности все двадцать четыре часа в сутки на большинство из нас действует удручающе. Спрячьтесь хотя бы на время! От людей ведь тоже устаешь. Они все время чего-то от нас требуют, просят и отвлекают. Позвольте себе такой небольшой кусочек эгоизма. Это тоже полезно.

Ну, вот, собственно и все. Ничего сложного, недоступного или сверх умного. Но очень помогает, можете мне поверить!