Main Menu

iqrate.comСаморазвитиеСамоорганизация → Как развить силу воли

Как развить силу воли

сила воли

Развить силу воли хотели бы очень многие люди…и очень многим не хватает для этого силы воли! Парадоксально, но факт – мы часто являемся худшими врагами самим себе, не давая развиваться и добиваться успеха. Основная причина этого феномена кроется в недостатке хорошей мотивации, а также в неверном понимании такого явления как сила воли. Не стоит путать ее с самодисциплиной, которая, хоть и необходима, но не заменит вам силы воли. Очень хорошо можно понять смысл данного явления, если привести пример из книги В. Зеланда «Трансерфинг реальности»: там автор называет движущей силой саморазвития и решения любой задачи намерение. У каждого из нас есть желания, но очень многим не хватает намерения, из которого происходит действие. Как раз силу намерения мы и

предлагаем вам развить.

Развитие силы воли или намерения действовать происходит исключительно на практике. Без ежедневных и регулярных активных действий стать человеком дела невозможно. Прежде чем рассказать вам о способах развития силы воли, позвольте предостеречь об основных ошибках на этом пути:

— Первая, и самая распространенная – отсутствие единой цели. О пользе целеполагания мы уже рассказывали: когда не знаешь, куда идешь, куда придешь – тоже загадка. Если ваши цели четко определены, но вы пытаетесь работать с ними всеми одновременно, это приводит не к развитию силы воли, а к потере мотивации. Для того чтобы этого не произошло, в один момент времени сосредоточьтесь на одной цели – с помощью нее и вытекающих задач вы будете развивать силу воли.

— Еще одна распространенная ошибка – забросить самомотивацию в середине пути. Например, вы решили похудеть (извините за клише, но пример очень показательный): в начале пути вы создали прекрасную мотивацию, собрали образы себя в новой, стройной форме, прочитали множество книг, нашли модель для подражания и т.д. По мере продвижения вперед вы должны не только отмечать каждую маленькую победу, хвалить себя за каждый сброшенный килограмм, но и поддерживать первоначальный стимул. Желание быть стройной легко забывается, если не подогревать его специально, и вот уже в вашей системе ценностей удовлетворить голод чем-то жирным или сладким становится важнее, нежели иметь хорошее здоровье и красивую фигуру. Будьте внимательны на всем пути к цели и не переставайте мотивировать себя, даже когда оа уже достигнута.
Тренируем силу воли
В связке «захотел-спланировал-сделал» сила воли отвечает за переход со второго на третий этап, и, как вам известно из личного опыта, часто наши цели и желания угасают после планирования. Единственный способ это изменить – начинать действовать моментально. Если вы не принимаетесь за исполнение первого пункта плана сразу же, в связку проникает коварный червячок под названием «обдумал»: он заставляет человека придумывать отмазки, откладывать на потом и находить причины, почему достижение этой цели для него сейчас не так уж и важно. Если вы хотите развить силу воли, игнорируйте этого червячка, помните, что ваша задача – как можно меньше размышлять и как можно больше действовать, делая то, что находится у вас под носом. Время в данном случае работает против вас, потому что, чем больше времени проходит между этапами «захотел» и «спланировал» или между «спланировал» и «сделал», тем меньше шансов, что вы вообще достигнете желаемой цели.
Для развития силы воли очень полезно развивать осознанность и концентрацию. Сделать это можно следующим образом: в течение недели отмечайте все появляющиеся в голове «отмазки», когда перед вами стоит какая-то не слишком приятная или интересная задача. Учитесь отмечать их про себя, а затем растворять своей непоколебимой логикой. Затем приступайте ко второй части упражнения – прежде чем приступить к выполнению задачи, тщательно проговорите для себя, зачем вы это делаете, какой будет результат, и какие выгоды вы получите. Напоминайте себе об этом, если в процессе захотелось бросить работу, включить компьютер и упасть на диван.

Развить силу воли можно только маленькими победами, которые постепенно будут становиться крупнее и значительнее. А вот отвадить себя от желания что-либо менять можно, поставив сразу невыполнимую или крайне трудную задачу. Так появится повод провалить ее выполнение, ругать себя, понижая собственную самооценку и жаловаться на отсутствие силы воли, оправдывая тем самым свои неудачи. Искренне желаем вам не выбирать такой вариант развития событий!