Main Menu

iqrate.comСаморазвитиеСамоорганизация → Самопреображение – защита от стресса

Самопреображение – защита от стресса

что такое стресс

Радикальное средство профилактики стресса — самопреображение. Оно начинается с изменения представления о себе и собственных привычках, формирующих личность.

Проникнитесь уважением к себе, для этого есть все основания. «Я не бренное тело, состоящее из элементов природы; я — душа, вечный негасимый свет в этом теле, бессмертная и сознательная сущность. Тело — мой костюм, в котором я играю свою роль, выполняю возложенную на меня задачу, а когда завершаю ее, то оставляю этот костюм и принимаю другой. Во мне, душе, изначально скрыты сокровища покоя и счастья, которых так мало в этом беспокойном мире». Осознав свою ценность и значимость, можно противостоять всем жизненным ситуациям, которые вызывают внутреннее напряжение.

Ни одно испытание не дается выше тех сил, которые есть у человека. Испытания делают его непоколебимым, мужественным, мобилизуют его.

1. Положительный образ мышления

2. Живите настоящим

Нередко люди вспоминают прошлые поступки и не могут избавиться от угрызений совести. Чувство вины или сожаления о прошлом абсолютно бесполезно, так как прошлое ушло; оно подобно пробитому чеку, который невозможно восстановить. В лучшем случае вы можете извлечь для себя урок из прошлых ошибок.

Есть категория людей, которых очень беспокоит будущее. Большинство тревог о будущем не имеет оснований, представляемые тревожные ситуации зачастую в реальности не возникают. Отнесемся к будущему оптимистично.

В ваших руках только ваше настоящее. Можно сделать его продуктивным и прекрасным, если совершать хорошие действия. А хорошими они обязательно станут, если перед этим на 1 секунду (!) остановить свои мысли и задать себе вопрос: «Сделают ли эти действия меня счастливым и удовлетворенным?». По закону действий — кто делает, тот и получает. Получать хотят все, и только хорошее, искренне забывая, были ли хорошими их мысли — эти семена действий? Другой вопрос, на который желательно ответить: «Принесут ли мои действия благо мне и окружающим?». Если да, то не нужно беспокоиться о будущем и изучать гороскоп. Будущее будет прекрасным, ибо когда оно действительно в наших руках; мы способны контролировать свои действия. Но если мы не можем дать положительного ответа на эти вопросы, то лучше поставить точку на уровне мыслей и не претворять их в действие.

3. Используйте прием «умственного файла»

Допустим, вы хорошо справляетесь со своими обязанностями, но вам часто приходится заниматься несколькими делами одновременно, и из-за этого вы начинаете нервничать, чувствовать себя неспособным быстро принимать решения. В этом случае можно рекомендовать использовать прием «система файла», который снимает стресс и повышает эффективность работы.

Для этого вы мысленно раскладываете все ваши интересы, проблемы, задачи и т.д. по разным файлам (папкам). И при этом одновременно открываете только один файл, рассматриваете его содержимое, принимаете соответствующее решение и намечаете свои действия. После этого закрываете файл и принимаетесь за следующий.

Если во время работы над одним файлом вам приходят мысли из других, постарайтесь отложить их в сторону, напоминая себе, что сейчас вы работаете с одним файлом, а время других придет позднее. Например, если вы учитесь, полностью сконцентрируйтесь на занятиях, а если играете со своими детьми, получите полное удовольствие от этих минут.

Если применять такую систему, то через несколько месяцев появляется способность в нужный момент концентрировать внимание только на одном предмете.

4. Извлекайте пользу из критики

Если кто-то вас критикует, вы нервничаете. Потом продолжаете размышлять об этом — нервничаете еще больше. Наверное, вы считаете тех, кто вас критикует, своими недоброжелателями. Однако, рассуждая объективно, вы скоро придете к выводу, что ваши критики — это как раз ваши доброжелатели: они прекрасно выполняют роль психотерапевта. Так радуйтесь и благодарите их. Критики указывают на ваши отрицательные черты. Поэтому, если вы слышите критические замечания в свой адрес, займитесь самоанализом, обратите внимание на замеченные недостатки. Даже если они и незначительны, но кто-то их заметил, — значит, они действительно есть,— постарайтесь от них избавиться.

Почти не бывает критики совершенно без оснований: нет дыма без огня. Постарайтесь воспринять критику доброжелательно, как повод к самосовершенствованию.

5. Умейте прощать и забывать

Когда кто-то обижает вас или создает препятствия, вы терзаетесь, долго раздумываете над этим, что крайне вредно для здоровья. Простите своего недоброжелателя и забудьте о неприятном эпизоде, только прощайте не ради него, а для собственной пользы. Способность прощать — это своего рода искусство. Перед сном и рано утром скажите себе искренне: «Я прощаю всех, кто принес мне огорчения и поставил меня в трудное положение».. Поступая так, можно начисто забыть об инциденте и избавить себя от стресса.