Main Menu

iqrate.comСаморазвитиеСкорочтение → Угол зрения и скорочтение

Угол зрения и скорочтение

упражнения для глаз

Человек имеет следующие характеристики зрения:

1. По области охвата:
Область наилучшего видения 1.5 градуса.
Зона ясного видения 15 градусов.
Максимальная зона видения 35 градусов.

2. По виду движения глаз:
Дрейф – медленные движения глаз.
Быстрые скачки.

3. По характеру движения глаз:
При чтении 90% времени взгляд неподвижен,
На протяжении 10% времени глаз совершает скачки.

Рассматривая какой - либо предмет, глаза человека совершают по его контуру скачкообразные движения с частотой 2-5 раз в секунду. В процессе чтения скачкообразные движения совершаются 3-4 раза в секунду как у скорочитающего, так и у медленно читающего человека. Разница между ними заключается в объеме воспринимаемой информации в момент фиксации глаза. Восприятие текста происходит только во время фиксаций глаз. Длительные остановки вызываются незнакомыми словами или опечатками в тексте. Для ускорения чтения необходимо расширить угол охвата текста и увеличить узнаваемость текста. Узнаваемость текста тренируется постоянным чтением. Постепенно сознание формирует базу данных из слов, терминов и словесных штампов. За счет применения накопленного опыта человек меньше тратит времени на опознание слов в тексте.

Расширение угла зрения возможно при помощи упражнений на тренировку периферийного зрения.
Таблица Шульте и расширение угла зрения

При движении взгляда наибольшая острота зрения возникает только в центральной зоне сетчатки глаза, так называемой зоне ясного видения. Все, что лежит за пределами этой зоны, на периферии, видится как бы в тумане. Широкое поле зрения сокращает время поиска информативных фрагментов текстов. Поле, с которого происходит съем информации, как показали исследования, можно расширить, например, при регулярном использовании таблиц Шульте.

Таблица Шульте представляет собой листок бумаги, на котором нарисован квадрат со сторонами 20 (25) см. Квадрат разбивается на 25 ячеек, в которые вписываются в беспорядке числа от 1 до 25. Взгляд следует сосредоточивать в центре квадрата и боковым зрением пытаться найти все числа от единицы до двадцати пяти. Расстояние от таблицы до глаз должно быть 30-33 см. Чтобы не было привыкания к одной таблице, следует сделать несколько таблиц, на которых цифры расположены по-разному.

Работа с таблицей Шульте развивает объемное (параллельное, а не последовательное) внимание, когда символы, находящиеся в поле зрения, воспринимаются одновременно, а пересчитываются последовательно. Главное – не отыскать цифры, главное – при взгляде в центр таблицы видеть одновременно с центральной цифрой верхние левую и правую, нижние левую и правую цифры.

При регулярном использовании данный тренинг расширяет периферийное зрение и позволяет повысить скорость чтения как за счет охвата большего пространства читаемого текста, так и за счет освоения параллельного режима (а не сканирующего, последовательного) распознавания печатных символов.

Ваша цель при работе с таблицами Шульте – одним взглядом охватывать все числа, как в верхней, так и в нижней строчке. Перечисление чисел предназначено для тренировки сканирующего режима работы внимания при одновременном параллельном режиме работы внимания.
Тренинг «Окна»

А кто сказал, что строчки в тексте обязательно должны располагаться именно так, как мы привыкли их видеть в книжках (с левого края до правого края), или так, как в газетах (столбцами). Давайте пофантазируем. Почему бы не расположить слова по-другому, например, как показано на рисунке:

Слова расположены так, чтобы за одну фиксацию взгляда воспринимать больше связанных по смыслу слов. В каждом окошке стоит точка (лучше, если Вы ее покрасите в красный цвет), чтобы при чтении концентрировать взгляд на ней.

Когда Вы читаете текст, то, скорее всего, Вы концентрируете взгляд на центре читаемого слова. Вам кажется, что угол Вашего зрения охватывает лишь одно слово. Но вот что удивительно: когда Вы переносите взгляд на следующее слово, то взгляд снова концентрируется на центре, но уже следующего слова – значит, хотя бессознательно Вы и видите несколько слов одновременно, но не осознаете этого, то есть большой потенциал поля зрения совершенно не используется.

Вполне возможно, что взгляд концентрируется на каждом слове только лишь потому, что Ваш мозг привык обрабатывать каждое слово. Стоит сломать стереотип, и скорость чтения увеличится.
Пример нарезанного в окна текста

Идея тренинга демонстрируется следующим примером. Попробуйте прочитать текст концентрируя взгляд на центрах ячеек и убедиться в том, что можно читать несколько слов за одну фиксацию взгляда.
Тренинг «Оцени размеры предмета»

Подумайте, сколько весит стакан воды? можно прикинуть высоту стакана и умножить ее на площадь основания стакана при этом пренебрегая тем, что стакан не цилиндр. Перепроверьте себя тем, что вспомните, сколько реально входит воды в стакан.Попробуйте вычислить Объем лампочки, вес ключа, площадь автобусного билета. Прикиньте объемы всех предметов с которыми вы контактируете (лифт, лестничный проем, объем трамвая, объем футбольного мяча).

А вот еще пример нарезного текста:
Тренинг ”Интересный рассказчик”

В каждой компании будет принят "на ура" человек, который не лезет за словом в карман, который может обыгрывать слова и находить смешное в обыденном. Попробуйте и вы стать таким человеком. У вас есть все возможности для этого. Подпишитесь на Интернет рассылку анекдотов. Каждый день рассказывайте друзьям о том анекдоте, что вы прочитали в рассылке. Проведите эксперимент прямо сейчас. Прочитайте анекдот: Как ты думаешь, зачем нужно при ядерном взрыве держать автомат на вытянутых руках? Для того, чтобы расплавленный метал не падал на казенные сапоги. А теперь перескажите анекдот друзьям.Меняйте от раза к разу тембр, голос, попробуйте ставить акценты на разных словах. Чем хуже у вас получается рассказать анекдот, тем лучше для вас! Чем хуже вы рассказываете - тем более разительные изменения вы получите после использования данным упражнением.

После регулярных тренировок вы приобретете реноме хорошего рассказчика.
Компьютерные тренинги по развитию навыка чтению фразами

К сожалению, приведенный выше тренинг трудно реализовать подручными материалами. Представьте, вы берете статью, разрезаете ее ножницами, а потом наклеиваете кусочки текста на бумагу. Другое дело – сделать тренинг на компьютере. См www.magicspeedreading.com/rus/ на сайте вы найдете следующие тренинги:
тренинг "Окна"
тренинг "Читай Быстрее"
тренинг "Шульте"
тренинг "Угол"

и другие тренинги.
Как избавиться от очков.

Чем хуже зрение тем меньше информации поступает через глаза. Как быть? Исправить зрение. Сконцентрируйте взгляд на далекой точке. Плохо видно? Совсем? Попробуйте покрутить колесики в голове мысленно настраивая резкость. Что значит покрутить колесики? Это я могу сказать только для себя. Каждый человек идет к этому знанию сам. Возможно с сотой, а может быть с тысячной попытки вы поймете, как настраиваться и дальше дело пойдет гораздо быстрее.

Такой простой совет по улучшению зрения? Да. А если зрение -5. Наверное, можно дать тот же совет. Мне трудно судить – у меня зрение было -2. и я хожу без очков. Прочитав книжки Норбекова о самонастройке организма, я решил, попробовать и оказалось, что улучшить зрение вполне можно.

А что если работа требует напряжения зрения? - Пусть эту работу выполняют другие. Ведь после того как зрение упадет, ни кто кроме вас страдать не будет.

Дополнительно по теме читайте книги Норбекова. Их можно вполне найти в Интернете.
Расфокусированное чтение

Настройте взгляд на рассеянное зрение. То есть вы читаете книгу на расстоянии 30 см, а смотрите как бы на расстояние в 1-20 метров. При этом изображение должно начаться раздваиваться. Ух, ты один глаз смотрит на одно слово, а второй на другое. Значит одним махом угол охвата повысился в два раза! Лоб должен быть расслаблен. Глаза то же. Поэкспериментируйте. Я замечаю, что читаю таким – расслабленным способом. Если вы пристраститесь читать таким способом, то возможно, вы вскоре заметите, не можете читать или анализировать точную информацию. Это обратная сторона расфокусированного чтения.

Обученный скорочтению человек легко найдет нечетко заданную информацию на экране компьютера. Делается это так – немного расфокусированным взглядом нужно смотреть на страницу и делать рыскающие движения. Привыкнув к такому методу чтения будет трудно вернуться к традиционному чтению, такой человек но не будет приспособлен к работе по точной сверке чисел.
Упражнение на расширение поля зрения

Выполните последовательно следующие действия: - Выберите предмет и сосредоточьте внимание на нем (постарайтесь ничего не видеть, кроме выбранного вами предмета).

- Боковым зрением старайтесь увидеть все, что окружает выбранный вами предмет.

- Сосредоточьте вновь все внимание на центре выбранного Вами предмета.

Возьмите книгу и держите ее прямо перед собой, потом, продолжая смотреть в прежнем направлении, медленно отодвигайте книгу в сторону до тех пор, пока вы не сможете отчетливо видеть, очертания книги.

Остановите взгляд на одной точке на стене на уровне глаз. Постарайтесь сконцентрировать внимание на том, что находится сбоку от вас.

Для снятия усталости поморгайте, и это наряду с перемещением фокуса снимет с глаз усталость, так же, как и перемещение фокуса.

Развитие бокового зрения способствуют увеличению объема получаемой информации и активизируют дремавшие участки мозга. Развитие бокового зрения важно для сохранения физического здоровья мозга и увеличения объема получаемой информации.

Приготовьте листки бумаги разных размеров и напишите на них буквы алфавита и (или) цифры от одного до десяти. Раскрасьте буквы в разные цвета. После этого садитесь в кресло и положите пачку карточек на столик так, чтобы вы могли легко их достать. После этого берите по одной карточке, держите ее вне поля прямого зрения и старайтесь увидеть с помощью бокового зрения написанную на ней букву или цифру.

Во время выполнения данного упражнения анализируйте свои ощущения. Что происходит с вашими глазами? Изменяется ли «резкость» предмета, находящегося в центре внимания? Тускнут ли предметы вокруг?

Вы можете расширить угол зрения при помощи компьютерной программы. Программа реализует показ порции цифр на короткий промежуток времени.

Меняй точку концентрации зрения каждую секунду. Наибольшее количество информации человек получает при первом беглом взгляде на объект. Дополнительную информацию можно почерпнуть, если сознательно перемещать фокус зрения по объекту. Однако человек редко пересматривает предмет.

Проведите эксперимент. Взгляните на обложку книги. Теперь бросьте еще 10 коротких взглядов. На сколько обогатилось представление о предмете?

Попробуйте перемещать фокус зрения два раза в секунду. Помогите перемещению взгляда, например, считая про себя: "раз- два – раз – два".

Это упражнение улучшает способность воспринимать информацию, и дает отдых глазам.
Замечай детали

Возьмите любой предмет и внимательно осмотрите. Осмотр продолжайте до тех пор, пока у вас не появится уверенность, что вы запомнили предмет во всех деталях.

Закройте глаза и восстановите предмет на внутреннем экране. Откройте глаза и осмотрите предмет еще раз. Сравните предмет с внутренним образом.

Проделайте упражнение несколько раз.

Используйте так же вариации из следующих упражнений:
Попробуйте читать номера проезжающих автомобилей.
Поставьте пластинку на проигрыватель, включите его и попытайтесь прочесть надпись на пластинке
Сделайте карточки из бумаги и напишите на них простые слова или числа.